漂亮小鱼网

　　臃肿的手臂是否让你烦恼得不得了?只能眼巴巴地看着漂亮的无袖衫?不要再感叹有缘无分了!这次要主动出击，运动加按摩，就是要打造纤细的手臂，摆脱肉肉蝴蝶袖，做个四肢完美的女人。

　　瘦手臂三套运动教给你，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。

　　一、徒手伸展运动(每日任选其一)

　　这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

　　A：伏墙挺身

　　1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

　　2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

　　3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

　　4. 重复做此动作30~50次。

　　B：手臂转圈

　　1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下;

　　2. 手臂以顺时针方向转圈50下;

　　3. 手臂以逆时针方向转圈50下。

　　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。