大家好，我是小妖，曾经让我遗憾的是我有一个肥大的粗腰，小肚子很明显，非一般的明显，2尺2的腰，其他地方倒是不胖，我受不了我的小肚子了……不要说紧身的衣服穿不了，就是一般的衣服都要吸气，只要一坐下就是三道褶啊，为此受到寝室小妞的嘲笑。
事情也就这么开始了，姐妹们的刺激让我有了动力瘦小腹，通过找寻资料和资讯了一些鱼鱼我给自己制订了一套瘦腰计划，并且一个学期的时间成果显著，哈哈，放张照片给大家瞧瞧(这是今天暑假拍下来的)：
坐姿要端正，平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效;不要忍便 ，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效;绝对要勤做运动，做提肛运动及勤走楼梯(爬楼梯，修出细腿美臀)，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。另外，喝黑茶最宜减腹部脂肪。
我的秘诀是“控食+跑步+腹式呼吸”。我这里特别强调下做腹式呼吸，腹式呼吸不仅可以很好地提高你的健康度，对减腹有特别的功效。
此外，这种锻炼可行度高，随时随地都可进行，这也是我为什么要选择所看重的。通常，你选择的锻炼方法不能够难于实施，这会难于坚持。我个人的体会是，锻炼方式当然重要，不过，每天都能方便用起来更重要。其实，任何一种方法，只要你天天能坚持，都是会有意想不到的结果。